27 de setembro de 2007

dia 27/09

Café da Manhã
- 1 banana nanica + mel + 1 col aveia em flocos
- 1 rodela biscoito polvilho grande
Lanche
- 1 fatia bolo de fubá
Almoço
- 1 prato médio de nhoque
- 1 sobrecoxa assada
- suco de laranja
Lanche
- 1 mini pão de queijo
- 1 salgado de peito de peru c/ queijo
Janta
- 1 mini esfiha de carne
- 1 mini pedaço bolo c/ cobertura chocolate
- 2 mini pães de queijo
- suco de abacaxi peq
- 1 pedaço de torta de frango
- café

dia 26/09

Café da Manhã
- 1 ft. média de pão sovado
- requeijão light
- 1 ft. peito de peru
- 1 mini pão de queijo
Lanche
- 1 cappuccino
Almoço
- 1 col sv. arroz
- 1/2 concha feijão preto
- 1 hamburguer
- couve refogada
- 1 col sopa batata gratinada
- 1 col sopa macarrão alho e óleo
- 1 col sopa mandioquinha cozida
- alface + palmito
- 1/2 ovo
- 1 talento de avelã pequeno
Lanche:
- 2 mini pães de queijo
Janta:
- 2 col sopa gorram
- carne cozida com batatas (1 colher servir)
- 3 conchas de canja de galinha
- 1 laranja

25 de setembro de 2007

Dia 25/09

Dia de hoje:
1º dia de curso. Entrei as 10h no trabalho, e chegarei em casa novamente as 23:30.
Dia longo.

Café da Manhã:

- 1 1/2 fatia de pão sovado
- manteiga
- requeijão light
- 1/2 ft. peito de peru + 1/2 ft. de mussarela
- 1/2 xic leite desnatado + 2 col. chá de Toddy
Lanche:
- 1/2 copo de Ades de laranja
Almoço:
- 1 cumbuca de sopa de feijão com legumes
- 1 sprite zero
- 1 stikadinho
Lanche 1:
- 1 barra de cereal Côco com chocolate
Lanche 2:
- 1/2 xic biscoito de polvilho
- 1 bauru
- vitamina de mamão

Janta:
- 1 col de servir de gorram
- 1 col de servir de purê
- feijão
- 1/3 filet de peixe frito
- 1 col sopa de cozido japonês
Ceia:
- 1 mini-quiche de queijo
- suco de mamão
- 1 mini-folhado de qq coisa
- 1 esfihinha de queijo
- chá


Credo! Comi demais =\
Bad day.

24 de setembro de 2007

Cardápio de 24/09

Café da Manhã:
- 1 fatia de pão sovado
- requeijão light
- 1 fatia de peito de peru
- 1 fatia de mussarela

Lanche:
--

Almoço:
- 1 concha de sopa de legumes
- 1 col de servir de arroz integral
- 1/2 concha feijão
- 1 hamburguer de soja (tam peq)
- 2 bolinhas de nhoque de ricota c/ espinafre
- 1 1/2 escumadeira de penne integral com brócolis
- 1/2 ft quiche de alho poró
- escarola
- cenoura ralada
- 1 col sopa salpicão de frango
- 1 col ser. salada de fruta c/ 1 col de granola e 2 col. coalhada.

Lanche 1:
- 1 chokito (140 kcal)

Lanche 2:
--

Janta:
- 1 col. servir de gorram
- 4 col sopa de feijão
- 1 bife médio (tam. palma da mão)
- 1 col servir brócolis refogado
- 2 col sopa abobrinha refogada
- 2 col sopa maionese de legumes
- 2 col sopa macarrão alho e óleo (desnecessário)
- 1/2 fatia fina de rocambole de goiaba (desnecessário e nem tava bom :S)

4 de setembro de 2007

Time is over

Acabou o tempo.
Meu tempo também.
Peso de hoje: 74,6 (+0,3 kg).

Bom, era pra eu ter emagrecido. Mas fica de lição.
Nos últimos dias, acho que por causa do excessod e trabalho e correria na minha vida, acabei comendo demais, sem perceber, até por compulsão. Comi mousse de chocolate de dia de semana, comi salgadinho, e muito nas refeições, com direito a frituras. Tudo errado.

Acho que metas longas não funcionam comigo. Que tal semanais?

Meta da semana: ir a academia 2x e mais 1 dia de exercício caseiro (que eu nunca mais fiz, chego em casa esgotada de tudo).
Meta de peso: perder estas 300g.

Quanto a anotar as refeições, acho que não estou mais precisando. Apesar do mousse ontem, sei que comi direito, com legumes e saladas também. Pelo menos nos dias de semana.

(derrubei molho demaracujá na blusa e está cheirando muito! NAAAAAAOOOO).

Meta da minha vida (daki 1,5 ano tá bom):



Tomo?



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24 de agosto de 2007

Correria demais.
Sem academia.

E peso?
74,5....Uma droga!

Até um dia, com tempo!



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20 de agosto de 2007

Nada de nada hoje.



Bad day.

17 de agosto de 2007

Depois de uma TPM fdp (faço questão de usar termos xulos aki sim! rsrsrs) - que me fez sentir um lixo, mal-amada, irritada, sozinha e etc etc etc - volto triunfante!

Estou me sentindo bem esses dias, tanto que usei scarpin ao invés de tênis na maioria dos dias da semana, estou usando blaser e bluas bonitas. Nada de casacos de lã cheios de bolinha. Não desta vez (depois eu os retomo...rs)

Mas o trabalho está me desgastando bastante nesta semana. Quase sem academia (só fui na segunda). Estou tentando pelo menos não afogar meus estressas na comida. Pior q estou me sentindo mais inchada...Droga, queria ir realmente a academia.

Pesei-me hoje pela manhã: 74kg redondo (-0,2 kg).
Bonito isso, né?
Devagarinho que se chega, já dizia minha avó querida. ;)


*****

Tá uma lástima se manter otimista hoje....ai, ai...
Tô me sentindo inchada com mais dobrinhas que o normal.




*****

Para quem tem medo de comer pela saúde, um artigo do site do Drauzio Varela que fala sobre os riscos não comporvados de se comer carne vermelha:
http://drauziovarella.ig.com.br/artigos/malfaladacarne.asp

Para quem não come ou não quer comer por algo muito mais profundo e transcendental, tipo eu, não muda muita coisa.
Mas eu apesar disso, continuo comendo. Preciso fortalecer um pouco mais meu espírito para tal façanha.



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16 de agosto de 2007

Enzimas

Fui na clínica estética no sábado.
As enzimas que são aplicadas de um tipo facilita a quebra das ligações entre as células adiposas, fazendo com quem elas se desprendam facilmente, liberando essa gordura até na urina (segundo informações de uma amiga-da-tia-da-colega-da-manicure-da-minha-mãe).

O tratamento todo consiste em 12 aplicações localizadas (pode ser na barriga, na pochete, na parte interna das coxas, na dobrinha das costas e onde mais sua criatividade deixar) e mais 4 intramusculares, que farão as enzimas circular pelo corpo todo, incentivando o emagrecimento em geral. Também está incluso o exame de bioimpedância, consultas (acho que 2) com a nutricionista e mais consultas de acompanhamento com o médico da clínica.
Vi fotos lá de pessoas que haviam feito. Traz uma bela diferença Os números que eles me passaram foram de redução de 6 a 12 kg em 1,5 mês de aplicação. Enquanto se faz as aplicações deve-se seguir uma dieta rigorosa, já que as enzimas reagem com certos tipos de alimentos (como gordura e açúcar). Essa parte não foi muito bem explicada, mas segundo a moça que me explicou, para quem quer emagrecer isso faz parte não.

Mas sabe, pra mim não faz. Não gosto de restrições. Minha vontade funciona como um adolescente rebelde, que enquanto mais se proíbe mais quer. Se eu posso comer chocolate e batatas-fritas é muito mais simples de eu resistir do que se eu não posso. É aquela sábia diferença entre eu não quero e eu não posso.

Diante disso, estou pensando se faço ou não faço. Acho que por ora, darei um tempo a mim, vejo se consiguirei chegar aos 72kg (e eu vou conseguir!) até 04/09. Se eu não conseguir, aí a gente coloca a mão no bolso, e na consciência também...


Mais informações em: http://www.clinicabellaforma.com.br/




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13 de agosto de 2007

My Tip od the day:Set a target weight for a specif...

My Tip of the day:
Set a target weight for a specific occasion (ex: a friend's wedding or a family reunion). Pick something that will really keep you motivated.

Que assim seja!


Objetivo: entrar na casa dos 72kg.
Até quando: dia 04/09 (21 dias).
Peso de hoje (ou melhor, quinta): 74,3 kg

Prêmio: ser mais bonita, saber que eu sou capaz e...um sapato bem bonito!
Até lá, nada de sapatos!
I'll get it!

dia 10 de 10

Me pesei hoje. A derradeira antes de eu inchar, igual a uma bixiguinha d'água. 74,3 kg. (+0,1 kg). Mas vou ignorar este aumento. O que são 100g nesse todo, não é mesmo minha gente? ;)

Marquei uma consulta numa clínica estética para amanhã (aqui). Uma amiga me disse sobre um tratamento de enzimas, que funciona como se fosse uma mini-lipo. Mas sem retirar a gordura do meu corpo, as enzimas digeririam-as. Não sei direito do que se trata, verei amanhã. Queria fazer isso numa gordura inconveniente que tem entre minhas pernas, desque eu eu pesava 60kg e me traz um grande prejuízo nas calças jeans. Vamos ver.

*****

Café da Manhã: 1 pão na chapa + 1 copo de vitamina de morango
Lanche: --
Almoço: arroz + strogonoff de carne + fritas + coca-cola zero
Lanche: sequilhos + capuccino
Janta: 2 esfihas de milho c/ catupiry + 1/2 kibe c/ catupiry + 1 esfiha de escarola + 1/2 esfiha de carne + vinho
Ceia: --

Atividade Física: --



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10 de agosto de 2007

dia 10 de 10

Me pesei hoje. A derradeira antes de eu inchar, igual a uma bixiguinha d'água. 74,3 kg. (+0,1 kg). Mas vou ignorar este aumento. O que são 100g nesse todo, não é mesmo minha gente? ;)

Marquei uma consulta numa clínica estética para amanhã (aqui). Uma amiga me disse sobre um tratamento de enzimas, que funciona como se fosse uma mini-lipo. Mas sem retirar a gordura do meu corpo, as enzimas digeririam-as. Não sei direito do que se trata, verei amanhã. Queria fazer isso numa gordura inconveniente que tem entre minhas pernas, desque eu eu pesava 60kg e me traz um grande prejuízo nas calças jeans. Vamos ver.

*****

Café da Manhã: 1 pão na chapa + 1 copo de vitamina de morango
Lanche: sequilos de ontem (bem pouco)
Almoço:
Lanche:
Janta:
Ceia:

Atividade Física: caseira mesmo.



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Dia 09 de 10

Acordei hoje me sentindo Carrie Bradshaw. Linda, confiante, moderna, cheia de amigas e - claro - querendo comprar sapatos.
Sai ontem com minhas amigas, pessoas que conheço desde o colégio mas que se tive um convívio aprofundado apenas agora.Foi muito divertido - apesar dos abusos alimentares - valeu muito a pena. Uma das conversas que rolou foi de como algumas de nós, não o meu caso, ainda estão solitárias se existem pessoas tão mais "feias" que estão noivas, casadas, namorando firm, com ficantes, são extremamente cantadas e elas, seguindo todo o padrão de beleza da sociedade parecem que são as mulheres invisíveis? A discução findou numa coisa: Você é aquilo que você pensa. Vimos que todas as "foras-de-padrão" tem uma auto estima elevadissima, de sair de biquini de alcinha pesando 100kg com 1,6m de altura e achando que é Madonna. A sua aura de Madonna se forma no instante que ela conclui isso na frente do espelho, o que atrai todos os machos num raio de 10km, de qualquer espécie. Nós mulheres somos muito críticas com nós mesmos as vezes. E com as outras mesmo. Confesso que me preocupo mais em não fazer feio quando estou com as meninas que com o meu namorado.
Mas o que eu quero dizer com isso tudo é que para conseguirmos o que queremos, seja emagrecer, casar, ter filhos, ser CEO ou virar a Madonna, primeiramente e antes de qualquer coisa acredite nisso. Acredite que você consegue, que o seu lapso de comida acabou, que você é melhor que isso e valhe a pena não comer o bolo e o brigadeiro do aniversário apenas por você e ninguém mais. Ninguém mais valhe o esforço. Sem o amigo invejoso, nem o marido que não gosta da sua "pochete".

Você é a sua própria solução. E já que você é a razão do seu próprio sucesso, apenas você pode ser o responsável pelo fracasso. As desculpas só o isentam de culpa, mas não da sua responsabilidade na sua vida.

Não importa que eu comi fritas, cebola frita e cheddar ontem. O que importa é que eu vou tirar o atraso e vou ser ainda mais gostosa do que eu sou hoje! ;)
"Se você pensa que pode ou se pensa que não pode, de qualquer forma você está certo " Henry Ford



Carrie Bradshaw do Sex and The city - lindos scarpins vermelhos

*****

Café da Manhã: 6 mini pães de queijo + 1 cholocate quente
Lanche: --
Almoço: alface + cenoura ralada + beterraba ralada + lasanha fungi (ped. peq) + 1 col. sopa arroz + 1 col. feijao + 1 hamburguer caseiro + 1 couve flor frita
Lanche:sequilhos (50g)
Janta: 1 xSalada + fritas
Ceia: --




8 de agosto de 2007

Dia 08 de 10

Eu aposto que não emagrecerei 1g em 10 dias.
Fazia tempo, meses, que eu não tinha 10 dias tão corridos; primeiro foram os eventos que não acabavam mais (aniversário, casamento, e suas consequências), agora é o trabalho que está apertado (por que os prazos não obedecem a lei da física que dois corpos não ocupam o mesmo espaço? Afinal minhas tarefas são seres com sentimentos - incluse usam isso contra mim).
Em 8 dias, apenas 1 vez na academia! =(
E sabe da pior parte? Segunda não almocei de maneira correta (comi um salgado que tava até cru, mas era o único) e hoje adivinhem? Pelo menos meu café da manhã foi reforçado hehehe ;)


*****

Café da Manhã: 1 misto quente da padaria + 1 chocolate quente peq
Lanche: cappuccino
Almoço: 1 salgado + 1 esfiha de carne + salada de frutas
Lanche: cappuccino
Janta: Outback: cebola frita + batata-frita com cheddar + ribs barbecue. Uma delicia tudo. Eu merecia sim! ;)
Ceia: --


Atividade Física: Série caseira de exercícios
Nota do dia: 6. A falta de tempo zica tudo mesmo.

*****

Abusos


M&M's = a cada 100g tem aprox 420kcal. Comi meio pacote de 55g (por volta de 30g - 250kcal)


5 coxinhas: cada uma, de aprox 25g tem 110kcal. Comi 500kcal de bestagem mesmo. =S


Realmente, a gente é o que a gente come.
E eu não quero me tornar um M&M! Não não!!!